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완벽한 날씨, 최고의 컨디션! 5월은 마라톤을 즐기기에 더없이 좋은 시즌입니다.
전국 각지에서 열리는 다양한 마라톤 대회에 참가하고 싶다면, 정확한 일정 확인과 철저한 준비가 필수입니다.
이번 포스팅에서는 2025년 5월에 열리는 주요 마라톤 대회 일정부터 참가 신청 방법, 그리고 마라톤 준비물 체크리스트까지 한 번에 정리해 드리겠습니다.
목표한 마라톤 대회를 놓치지 않고 완주하고 싶다면, 지금 바로 확인하세요.
1. 2025년 5월 전국 마라톤 대회 일정표
5월에는 서울, 부산, 대전, 제주 등 전국에서 크고 작은 마라톤 대회가 열립니다.
거리와 코스도 다양하게 준비되어 있으니, 본인의 체력에 맞는 대회를 선택하세요.
| 날짜 | 대회명 | 장소 | 거리 |
| 5/3 (토) | 제25회 여성마라톤대회 | 평화의공원 평화광장 | 10km, 5km, 3km |
| 5/3 (토) | 제20회 보성 녹차 마라톤 | 보성공설운동장 | 풀, 하프, 10km, 5km |
| 5/4 (일) | 2025 우리은행배 제물포르네상스 국제 마라톤 | 인천 상상플랫폼 | 10km, 5km |
| 5/4 (일) | 제23회 불,수,사,도,북 5개산 종주 | 원자력병원 백세문 | 42km |
| 5/4 (일) | 소아암환우돕기 제22회 서울시민마라톤 | 여의도 한강공원 | 하프, 10km, 5km, 3km 걷기 |
| 5/10 (토) | 제18회 대전한밭벌울트라마라톤 | 대전 서구 둔산대로 | 100km, 50km |
| 5/11 (일) | 제1회 전주마라톤 | 전주호남제일문 | 10km, 5km |
| 5/17 (토) | 제3회 서울한강울트라마라톤 | 서울 성북구 석관동 | 100km, 50km |
| 5/18 (일) | 2025 무의도구석구석 국제트레일런대회 | 하나개해수욕장 | 트레일런 12km, 25km |
| 5/24 (토) | 제25회 5.18마라톤대회 | 국립 5·18민주묘지 광장 | 10km, 5km |
| 5/25 (일) | 제29회 제주국제관광마라톤축제 | 구좌생활체육공원 | 풀, 하프, 10km |
| 5/31 (토) | 2025 지구런 : 더 피스로드 | 여의도공원 문화의마당 | 10km, 5km |
👉 인기 대회는 조기 마감될 수 있으니 서둘러 신청하세요.
👉각 대회의 공식 홈페이지에서 사전 접수 가능합니다.
2. 마라톤 참가 신청 방법
마라톤 참가 신청은 보통 온라인 사전 접수를 통해 진행됩니다.
일부 대회는 현장 접수도 가능하나, 정원 마감 시 참가가 제한될 수 있으니 사전에 등록을 완료하는 것이 좋습니다.
1) 온라인 사전 접수
대회 일정표에서 대회명을 클릭하면 해당 대회 공식 홈페이지로 이동합니다.
참가 신청서를 작성하고 결제 후 완료하면 접수 완료
2) 현장 접수 가능 여부 확인
일부 대회는 당일 현장 접수가 가능합니다.
다만 인기 대회의 경우 조기 마감될 수 있으니 미리 접수하세요.
3) 접수 마감 일정 체크
인기 있는 대회는 조기 마감될 가능성이 높습니다.
마감 기한 전에 반드시 접수하세요.
💡 신청 마감 후에는 추가 접수가 불가하니 반드시 사전에 등록해야 합니다.
3. 마라톤 준비물 체크리스트
마라톤에 성공적으로 참가하려면 철저한 준비가 필요합니다.
아래의 필수 준비물을 미리 챙겨 보세요.
✔️ 러닝화
발에 맞고 충분히 길들인 러닝화 준비
새 신발은 물집이나 부상을 유발할 수 있으니 피하세요
✔️ 기능성 러닝복
땀을 빠르게 흡수하고 배출해 주는 경량 소재 착용
✔️ 모자 & 선크림
강한 햇볕 차단을 위해 모자와 선크림 필수
✔️ 수분 보충제
경기 중 탈수를 방지하기 위해 스포츠 음료 준비
✔️ 보호대 & 테이핑
장거리 마라톤의 경우 무릎 보호대 및 테이핑 필수
✔️ 에너지 젤 & 간식
빠른 에너지 보충을 위한 젤과 간식 준비
🌡️ 체온 조절을 위해 가벼운 윈드브레이커도 추천합니다.
4. 마라톤 유형별 준비 팁
마라톤 코스에 따라 준비 방식도 달라집니다.
대회 유형별로 적합한 전략을 세워 보세요.
1) 트레일러닝
산길 코스를 포함하기 때문에 트레일 전용 러닝화 준비
오르막과 내리막에 대비한 하체 강화 훈련 필수
2) 울트라마라톤
장거리 코스이므로 에너지 보충식, 보호대 필수
일정한 페이스 유지가 관건
3) 하프·풀코스 마라톤
장시간 레이스 대비 페이스 조절 훈련 필수
에너지 소모가 크기 때문에 충분한 수분 섭취 필수
5. 5월 마라톤, 도전을 시작하세요
2025년 5월, 전국에서 펼쳐지는 마라톤 대회에 참가해 보세요.
본인에게 맞는 대회를 선택하고 철저한 준비로 완주에 도전해 보세요.
참가 신청은 서두르는 것이 좋습니다. 목표한 마라톤 완주, 당신도 할 수 있습니다.
지금 바로 참가할 마라톤 대회를 선택하고 준비를 시작하세요.